আত্ম উন্নয়নের পথগুলো

self-chaning-crop

নিজেকে জানার জন্য মানুষ জন্ম জন্মান্তরে দেশ দেশান্তরে ঘুরেছে। যেখানেই যা কিছু পেয়েছে, তা দিয়ে গান কাব্য গল্প উপন্যাস রচনা করেছে। জীবন মানেই নিঃশ্বাসের খেলা। অথচ নিঃশ্বাস বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আমরা একে নিয়ে ততটা ভাবি না।

লোকে বলে নিঃশ্বাসের বিশ্বাস নেই। অথচ নিঃশ্বাসেই লুকিয়ে আছে জীবনের সাক্ষ্য। নিঃশ্বাস বন্ধ হলে মানুষ মারা যায়। আবার নিঃশ্বাস বিলম্বিত হলেও কিছু সময়ের জন্য মানুষের চিন্তাশক্তি লোপ পায়।

স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জোরে নিঃশ্বাস নেওয়াটাও সুস্থ মানসিকতার পরিচয় না। আমরা যখন ক্ষিপ্ত হই, তখন খুব ঘনঘন নিঃশ্বাস নেই। হতাশ হলে বা বিস্মিত হলেও অজান্তে নিঃশ্বাসের ছন্দপতন হয়। এই নিঃশ্বাসকেই ছন্দবদ্ধ করার জন্য কেউ ধ্যান, কেউবা যোগব্যায়াম আবার কেউবা একাকীত্বকে বেছে নেন।

এরকম কিছু চিন্তাকণা নিয়ে এবারের লেখাটি। খুব পরিপূর্ণ নয়। শুধুই চিন্তার খোরাক। এটি যত না পাঠকের জন্য, তারচেয়েও বেশি লেখকের জন্য।

 

১. নিঃশ্বাসের সাথে ওড়িয়ে দিন অশান্তি ও অসন্তুষ্টির বিষয়গুলো

slide2

 

২. অন্যকে গড়ে তুলুন: ভেঙ্গে ফেলবেন না
slide3

 

৩. কথা নয়, পরিবর্তন দেখান
slide4

 

৪. নিজের আচরণ বদলান
slide5

 

৫. নিজের চিন্তায় পরিবর্তন আনুন
slide6

 

৬. অন্যের ইতিবাচক দিকে দৃষ্টি দিন
slide7

 

৭. ইতিবাচক হবার জন্য চর্চা করুন
slide8

 

৮. ইতিবাচক মনোভাব ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এনে দেয়
slide9

 

৯. প্রতিদিনই কিছু সৃষ্টি করুন
slide10

 

১০. আজকের দিনটিকে ধরুন। আজই ভবিষ্যত
slide11

 

১১. ভয়কে অতিক্রম করতে হয়। ভয় একটি প্রতিবন্ধকতার নাম
slide12

 

১২. সততাই ব্যক্তিত্ব। সবক্ষেত্রে এক রকম থাকুন
slide13

 

১৩. সৎভাবে আপন সত্ত্বাকে তুলে ধরুন
slide14

 

১৪. অন্যের ইতিবাচক বিষয়কে প্রশংসিত করুন
slide15

 

১৫. প্রশংসা উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করে
slide16

 

১৬. অন্যকে উদার মনে শুনুন
slide17

 

১৭. ভালোবাসা হলো সকল সম্পর্কের সূত্রপাত
slide18

 

১৮. নিঃশ্বাস নিন, স্বস্তিতে করুন
slide19

 

১৯. রাগ বা উত্তেজনায় নিয়ন্ত্রণ চলে যায়
slide20

 

২০. নাগে শান্তি নষ্ট হয়
slide21

 

২১. রুক্ষতা দুর্বল ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন

self_changing_thoughts

 

২২. কথা শেষ হলে এবার থামুন
slide23

 

২৩. মাঝেমাঝে নিজেকে সঙ্গহীন করুন, যেন অজানাকে জানতে পারেন।
slide24

 

২৪. একা হলে শক্তি সঞ্চিত হয়।
slide25

 

২৫. একাকীত্বের মধ্যে আছে আত্মশক্তির রহস্য।
slide26

 

২৬. শান্তির অবস্থান নিজের মধ্যেই
slide27

 

২৭. কোমল থাকুন, রুক্ষতাকে জায়গা দেবেন না
slide28

 

২৮. কৃতজ্ঞতাবোধের চর্চা করুন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মানবিক বৈশিষ্ট্য
slide29

 

২৯. অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাবোধ সকলের মাঝে গ্রহণযোগ্য করে তোলে
slide30

 

৩০. মেনে নেবার মানসকিতা হতাশা থেকে মুক্তি দেয়
slide31

 

 

 


সূত্র: একই সাথে উল্লেখ করা হয়েছে।

Advertisements

মন্তব্য করুন

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / পরিবর্তন )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / পরিবর্তন )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / পরিবর্তন )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / পরিবর্তন )

Connecting to %s